Sechs vorgeschlagene Gewohnheiten über sieben Wochentage, mit Wochenziel und Zählspalte.
Je Zeile eine Gewohnheit wie 2 Liter Wasser, 30 Minuten Bewegung oder kein Handy nach 22 Uhr, je Spalte ein Wochentag. Pro erledigtem Tag kommt ein x in die Zelle, die Spalte Erreicht zählt am Wochenende durch, das Ziel steht daneben und macht Abweichung sichtbar. Semikolon-getrennte CSV mit BOM, öffnet in Excel, LibreOffice und Google Sheets sauber.
Wochenplan für Frühstück, Mittag, Abendessen und Snack, mit Sammelfeld für die Einkaufsliste.
Objectives mit Key-Result-Tabellen, Regeln für gute Formulierungen und ausgefülltem Beispiel.
Vierfelder-Matrix zum Ausfüllen mit Fünf-Minuten-Anleitung und Merksatz.